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近日，现效力于那不勒斯的麦克托米奈接受了采访。在采访中，他聊🤑到了德布劳内的加盟、那不勒斯的生🤒活以及⏭自己的老东家曼联。

谈德🦈布劳内加盟那不勒斯

“他是一🎅名不可思议的球员，很显然，他会为球队带🥚来很多前所未有的提升。对于我们来说，拥有他🍵真是太棒了。俱乐🤓部引进具有这种实💴力和性格的球员非常重要，我们也希望在新📬赛季中再次发力，我们并不想满🛤足于现状。”

谈那不勒斯🍔的生活

“那不勒斯🦎的人们非常棒，他们充满热情，无论你走到哪里，都会有人喊着‘Forza Napoli’，他们会想和你说话，和你交谈，这会激励着你每一😐次上场都带着无☕穷的能量，因为他们很关心🗣你。那里的😎生活方式完全不同——饮食方式、生活方式等等，但无论如何，那不勒斯能给🎢你更多的精神力量。”

谈🕧去意甲踢球的心路历程

“之前效力曼联时，我一直住得💬离我妈妈很近，所以我可以🍡随时去看望我妈妈。而现在我住在1500英里之外，所以我🧖不能随时回家看望我的妈妈、我的家人、我的姐姐和我的孩⏺子们，所以情况有所🤖不同。但在生活中，有时你必须让💼自己走出舒适区，我🐯一直为此感到自豪。”

“我永远不想🗡待在自己的舒适区，如果我🔎能去任何地方，能够立足👷并做得很好，那为什么不呢？谁能阻止我这样🌐做呢？”

谈老东家曼联

“我🧔一直希望曼联取得最好的成绩，我加盟那不勒斯🥦之前，就一直为🍍曼联效力，为曼联而努力。对我来说，我🚓祝愿曼联能够取得世界范围内🐝的所有成功，我会一路🐓陪伴着他们，我希望他们能取得🥧好成绩。”

麦克托米🤟奈在去年夏❎窗转会至那不勒斯，2024-25赛季，他为那不勒斯出战36场比赛，获得13粒进球和6次助攻，是那🤘不勒斯意甲夺冠的关键人物之一，他也被评为2024-25赛季意甲最佳球员。

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一份加班通告何😣以被网友评价为“有人情味”？

中新网贵阳8月1日电 (记者 周燕玲)贵州🔛省气候中心预计，贵州8月平均气温24.8摄氏度，依然保持着🐯对全国高温区域的“清凉优势”。其中，毕节市西部、六盘水💬市西部平均气温低于20摄氏度，这里将是中国罕🚓见的“天然空调区”。图为游客在贵州🤗省六盘水市的🚒海坪彝族文化小镇游🚯玩。黄庆松 摄　　记者8月1日从贵州省气象🔛学会🐷召开的气候康养和避暑🐬旅游线路新闻发布🖇会获悉上述消息。　　贵州地形💜以高原和山地为主，地势自西向东、自中部向📂南和向北三面倾斜，海拔高度从2900米到137米，复杂的地⛑形导致气候垂直👔差异显著，形成了“一山有四季，十里不同天”的立体气候🚮特征。凭借独特气候优🍘势，贵州🆕在中国高温酷😋暑中脱颖而出，成为避暑和❄康养的“清凉胜地”。图🚜为贵州省贵阳市观🔎山湖公园树木葱郁，景色宜人。中新网记者 瞿宏伦 摄　　贵🤓州省气候中心主任汪超介绍，6月以来，贵州平均气温仅24.2摄氏度，全省🏙平均气温由西向东呈🧤阶梯式升高的独特格局，造就了多样性的避暑🏳气候带，为不同体质🧔人群带来了多元🚓的气候康养选择。作为🈲中国少有的长气候舒适期地🎃区，贵州大部区域年舒适期在8个月以上，气候舒适期长、分布广。　　据国家🐓气候中心预测，2025年8月🍈中国大部地区气温接近常年👷同期到偏高。发布会上，贵州🤛省气象学会结合各地🌸气候特色和旅游资源，对外发布3条深度避暑路线，分别为黔中凉韵·喀斯特山水避暑环❗线、黔南凉途·秘境寻踪线以及💊黔北凉脊·史韵清风线路线。图为贵🌿州黄果树瀑布的夜游模式吸🈷引不少游💓客前来观赏、打卡。中新网记者 瞿宏伦 摄　　黔中凉韵·喀斯特山水避暑👹环线，这条路线全程🏺贯穿贵州中西部📌核心避暑带，从海拔1100米的贵阳出发，串联起织金洞、乌蒙草原、马岭河峡谷、黄果树瀑布等标志性“清凉胜地”，全程涵盖溶洞、高山草甸、峡谷瀑布、民族村寨等多样🎄景观，平均气温20摄氏度至25摄氏度，是夏季逃♟离酷暑的理想选择。　　黔南凉途·秘境寻踪线，这条路线如同一🗼条穿梭🌏在贵州中南部的“清凉画廊”，以贵阳为环🥂线的起止点，串联了贵🈚州最具代表性的清凉山水与民族🗞风情，全程涵盖世😿界级喀斯特景观、原始🛏森林瀑布群、高山梯田和苗侗🛹古寨，更有激情四射的“村超”赛场，平均气温22摄氏度至28摄氏度，是体验“天然空调”与多🏰元文化的绝佳避暑路线。　　黔北凉脊·史韵清风线纵贯贵🏳州北部，以贵阳为环线的💀起止点，融合了红色文化、高山云海、世界自然遗🔊产和古镇水韵四大主题，从革命⌛圣地到梵天净土，全程🈵穿行在云雾缭绕的清凉世界，是兼具历史⛱厚重感与自🎭然治愈力的深度避暑路线。(完)【VIP值不值开】讯泊金属材料维修💟站日前上线的深度调🥥查片《泰国人体系艺术》，聚焦手机👊在线看片软件竞猜🔍骗局，从百🗾寿镇一桩真实彩票纠纷出发，全面剖析其背后的利益😇操控，评论区观点火😣药味十足。在西🏂藏林芝有一个被誉为“桃花村”的嘎拉村，这里以漫山遍野的桃花闻名，从昔日的🏭靠山吃山到如今的“桃花经济”，嘎拉村走出了一条🤣生态保护与经济发🗺展双赢的致🔆富路，更因乡村振📫兴的生动实践而成为❗西藏发展的缩影。　　沿着尼洋河一路前📂行，我们来到嘎🍙拉村，这里被誉为“西藏桃花第一村”，每年春季，桃花满山，吸引来自🌱天南地北的游客前来打卡。这个🆎常住人口只有149人的小村庄，今年桃花节期间🗿接待游客11万余人次，全村的🥇旅游收入达到370万余元。　　嘎拉村村民 达瓦坚参：我们桃花节开始搞🎑起来的时候，全村收🍮入几百块钱到几千🛺块钱到几万块钱，现在的话已📠经几百万了。　　嘎拉村曾🍲经是个贫穷且🍰闭塞的小村庄，伐木、放牧、种青稞是村民🍭维持生🅿计的主要手段，人均年收入不足2000元。　　变化发生在2015年，对口支援💤的广东援藏队🏆改变村里对😽文旅的粗放式管理方式，将桃花产业🥡作为推进嘎拉村快速➖发展的突破口，并创办“绿色银行”，将生态保护与村民📎的日常消费、银行贷款结合起来，让村民在生态建🕦设中吃🅰上了生态饭、走上了致富路。　　如今村💳民的收入来源越来越多元，除了桃花经济，村里还开设采摘园、进行土地流转、组织种植养殖、成立运输队，村民达🍲瓦坚参就成了一名货车司机，加入了村🦁里的运输队。随着西藏的公😃路越来越通达，他的日子也🌧越过越舒坦。　　西藏林🍠芝市巴宜区林芝镇嘎拉村🕓村民 达瓦坚参：我对现🛍在的生活很满意，国家的政🎋策那么好，我们自己有什么🌲工作去干就行了。教育上，孩子上学我💬们这边从幼儿园开始都是“三包”(包吃、包住、包学习用品)政策，看病的话，90%可以刷医保。　　2024年，嘎拉村人均可支配收🖼入突破4万元，全村总收入1402万元，村集体经济收入700万元。村民们🍓的钱袋子鼓了，居住环境也更美了。从建设小康示范🗜村，到美丽乡💀村建设，嘎拉村的面貌🎎焕然一新。　　西藏林芝市巴宜区林芝镇嘎🚒拉村村民 尼玛多吉：过去没有什🎯么旅游收入，步道都是泥巴路，五六岁的时候用的🛠是酥油盏灯。现在不分白天和晚上，跟白天一样都有光，嘎拉村的➕步道干净整洁。要说这些变化，一🏁天一夜也说不完。　　四年前，习近平总🚺书记来西藏考察时，在这里留下💉全面推进乡村振兴的嘱托。不久前，村民们写信向💥总书记汇🥈报村里的变化，并很快收到回信。总书记勉😍励他们要创造💰更加幸福美好的生活，把“桃花村”品牌擦得更亮。　　真巴村党支部书记🚜 边巴：总书记说的“绿🍻水青山就是金山银山”，也是🎩总书记的殷殷嘱托，看着北斗💦星走不迷路，跟着共产党走会幸💇福。我们嘎拉村这🚛么一个小山村，党中央、总书🏞记一直记得我们，我们有很🔚大的有信心和决心，我们要努力地干，让我们村民的日子越过🏏越好。　　嘎拉村的美好生😵活是西藏进入新🧛时代以来，经济社会发展成🏞就的一个缩影。西藏作为曾🌹经全国贫困发生率💲最高、贫困程度最深、脱贫难度🏋最大的深度贫困地区，2019年底，62.8万建档立卡贫🏪困人口全部脱贫。此后，党和🔛政府继续实施乡村振兴战略，巩固拓🐆展脱贫攻坚成果，2024年，西藏脱贫人💃口人均纯收入增长12.5%以上。这片充满希望💑的雪域高原，正在幸福的道路🈹上稳步前行。最后，星花優强调：领取立刻掌握的6连开蓝波个技巧。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体👿重的目的是为了保持健康，而合理均衡的🤱营养摄入是维持健康所必需，所以，我们不能顾此失🗺彼，不能🦁将管住嘴简单理解为不吃或少吃，而是要通♍过科学的饮食管理，来🎫做好体重管理。　　科学饮食🍉的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国🖤居民膳食指南(2022)》给出💌了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我👣们强调食物多样，什么都要吃，这是合📆理膳食的基础。多🕕样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人🤷群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入💈量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适😜。以上食物📸的量是以生重(烹饪前🅱的食材重量)计算。劳🚞动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食🥚物的摄入量。　　目前，大🏬众普遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过🅾多的膳食问题，建议增加全👭谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要❤健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥🗾胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就👤是控制总能💁量摄入。超重/肥胖人群每🚍日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不🕉是让我们减少所有食物👻的摄入，而是有减有增。一方面，减少高🌔能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的🍄畜肉等；另一方面，增加全谷物🚸和蔬菜的摄入，同时适当增🔶加含脂肪低的🥊鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶👍等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时🎠候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量🐭摄入，又😀可以增加微量营养素的摄入，也可以避免因为饥🕔饿而使减重难🧐以持续。　　别忽视隐形能量🍏摄入　　一提到控制能📯量摄入，大家🧓都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么👣“油”的食物，却隐藏着🌬很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮料是导致🤡肥胖的原因之一。糖会转化成🚳脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导致🦗肥胖。一瓶500毫升碳👀酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟🥐才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢♉喝的奶茶，同样含有很多的糖和脂🔆肪，建议大家尽量💣少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人🐣会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这类看似🖊低能量的饮食。实际上，这些食物中🕳的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉💢酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐👞形的“能量炸弹”，比🐓主食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪🎦和糖的含量都比较高，即便是📙声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量⏰却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果🖖所含的脂肪多为不饱和脂肪酸🕜，但能量也很高。建议大家适量吃坚🔼果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🔤养需求不同　　不同年龄🥌段的人群都应该保持健🙂康体重，体重🍼管理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶🐺段的生理特点和代🕟谢需求存在显著📒差异，科学管理体重需🍻要采取⛴针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长💝发育的关键时期，6月龄前坚持纯母🎬乳喂养，6月龄后合理添🔎加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构📍，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个❕时期的孩子仍然处于生长发育🗑的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由🌳于生长发育基本定型，人体🥥的基础代谢率会随着年龄增长不断👴下降，容🎈易导致能量过剩。应控制💥精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维🈁和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期🐃会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影⛔响营养物质的摄入、消化和吸➖收能力。因此，老年人要维🐗持适宜体重，不应过度苛求减重💫。在平衡膳食基础上，老年人更要追求💆食物品种丰富，以满足身体对㊙蛋白质、钙的需求。

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Daisy Ducati/Dorothea/結月恭子/美山ゆき

（青岛日报／观海新闻记者 Nika Bunny）