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周四，利物🦖浦在中国香港进🌼行了公开训练，训练结束后，康纳-布🐤拉德利接受了俱乐部官方的采访🥜，谈到了自己对😁新赛季的期待。

对🍵新赛季的期待

“今年的感觉🥥确实不一样，我仍然知道这会很✍困难，随着弗林📥蓬的加入，争🔟夺位置之类的事情会很困难，这真的很好，我夏天一直努力🤺训练，现在状态恢复得很好，期待新🕌赛季的开始，希望我们能再🔬创佳绩。”

埃📵基蒂克已经加入了球队

“显然，我们引进了不少新球👱员，这非常好，给了我们🤣很大的力量，这里⌚的球员也非常优秀，因为我们😣去年刚刚赢得👣了联赛冠军。”

“看到这些很高兴🦗，对我🏌们来说也很好，因为这一切都让🏓我们变得更好，也提高了训练质🛷量，这真的很好，我真的很享受。”

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【多人💲剧情是否受欢迎】《陈毅吧动态图》正式上🕠线散礼涂装工程服务中心，其中jizzcon护🤮士环节因疑似真实事件改编遭遇网友抵制，目前平台尚🍿未下架，但增加〽了弹窗警告。老彩民🍰的坚持背后的福彩3D坚持 新闻1+1丨个人养老金 如何提升吸引力？ 　　自9月1日起，个人养老金新🍹增3种领取情形，大病家庭、长期失业者、低保人群可🍶提前领取。怎样看待🦐政策的调整改进？另外，作为个人养👨老保险制度的“第三支柱”，个人养老金制👙度落地实施以👚来发展情况如何？接下来还可以从🍴哪些方面进一步🀄提升缴存意愿，让这😑一制度更好地发挥效用？《新闻1+1》连线中国社🕉会保障学会副会长💘金维刚、中🕟国社会科学院金融所研🛌究员董昀，带来分析解读。　　为什🍫么要调整支取条件？　　希望🎥解决什么问题？　　中国社会保障学会副💛会长 金维刚：这次领取个人养老金🆓的条件适当放宽，主要还是针对🌊一些特殊的群👎体的特殊的需求，对他们需要动➡用各种养老金储备，给予一些方便，这里面🌋主要是针对患病，医疗🎶费用支出开支比较大，急于用钱来治病的😴这个群体，还有像已经失业，而且失业的时间💱还比较长，领取🛀失业金累计超过了12个月的失业者，另外就是生活本身就🌱比较困难，得靠领🈴取城乡最低生活保🧝障待遇的低保人群，这些🌬特殊群体他们需要通过动🔛用个人的养老金的储备，来用于当前的不👓管是医疗还是🤬生活的急需。出台这项🥨政策主要还是体现了以🔤人为本这样一⛎个基本理念，就是要🈂回应老百姓🕥他们这方面的诉求，特别是对一🚇些特殊的群体，当他们面临着这种特😳殊的需要的时候，能够解燃眉之急，把个人储备💷的个人养老金的余😯额资金，能够适当提⏩前支取来缓解个人在😢医疗，或者在维持生活🃏方面一些最🐎紧迫的需要，我觉得这个还🏈是很有必要的。　　申领规定中的12个月的限制　　有没🐮有可能会进一步缩短？　　中国社会保障学会⚾副会长 金维刚：12个月是对👝于失业人员，如果失业人❌员他领取失业保险金，累计已经满了12个月，说明⚽这个人他失业以后再就业比较困🤟难，生活一🍕定是很困难的。根据我们现在⛏失业保险的👉有关政策规定，一🌚个人如果失业以后，他领取失业🏭保险金的时间最长是不💄能超过两年的。失业保险金的领🎲取时间有限，这个时候他可能😁还是需要🔔能够动用个人养老金来缓💝解生活的压力，我觉💩得主要考虑这方面的要求。　　落地以来个人🌦养老金制度　　实施🚭的具体效果怎么样？　　中国社🐌会科学院金融所研究员 董昀：应🚁当说个人养老金制度，起步平稳，开局良好。解决了我们国家🏎的养老金体👩系当中第三支柱🤶长期缺位的问题，我们把基本的💾居民养老金比做第一支柱的话，那么企业年金、职业😅年金就是第二支柱，但是第三🎪支柱一直没建立起来，这两年多以来，我们把它建起👉来了，而且开户数量达到了七🚃千多万人，应✍当说是有很多越来越多的⛱居民关注到了这第⤵三支柱，也愿意去开户，愿意参与其中，愿意了解它，所以我♿觉得这是一个好的开始，当然任何新事物🛌都有💂各种各样的问题和现象，所以我们还要解🥇决从有到好🌥的问题，这是我们💸未来要做的事情。　　市面上的个⛸人养老金产品　　其中的风险和🌰收益如何看待？　　中国社会科学院金融🔽所研究员 董昀：养老金🏿总的来讲它既🍊要保证我们到了年🤮纪大了以后，有合适的🕝收益来保障我们晚年的🎩生活，同时也得追😖求一定的收益率，所以风险和🚀收益之间，它是🍎一个权衡取舍的关系，我们很难做😇到风险很低，收益特别高，两者需要寻求权🌭衡，所以🥝要做到稳中有进。目前我们收益率🏴并不是那么的高，它有很🐥多的原因，比😳如说我们的机构的产品供给⚓还不能很好满足需🔅要，产品的差异化、多元化程度还不够，再比如说我们的外🐹部环境，比如资本市场的稳🍍健发展，我们也有😭一些新的情况，需要多措并举来🐉解决📏这些前进中的问题。　　怎么让🔠更多人去明白和理解　　个人养老金制度的🦏优势？　　中国社会科学㊗院金融所研究员 董昀：银行的钱我们🚢相对来讲取出💣来比较灵活一些，个人养🤶老金账户的资金取出🅿来没有那么灵活，这次我们放🎴宽了支取条件，是一个好的开始。另外🤥我们还要进一步地💂让金融机构深入了解老百姓🌕的养老需求，养老金融需求，有针对性地开🌾发多样化的、差异化👗的养老金融产品，使得供💲需能够相互契合，这样才能🍙让老百姓更愿意把钱放到养💇老金🏵账户里面来保值增值，这个🍈是很重要的，另外需要我们🖼宏观环境不断地🤠改善，资🍣本市场改革不断推进，为投资提供更扎实稳🎌健的制度基础。　　来源：央视新闻客户端 不要错过参与抽奖，赢取高达100元红包！，活动截止日期：08月25日。 伪造Ally Evans记忆：70138小时学会植入{情感词}脑数据

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中新网8月20日电 据💓国家铁路局网站消息，2025年8月15日，沈阳铁路监督管🖕理局就中国铁路🎿沈阳局集团有限公🎧司长春客运段委🚓托经营的🌽西安卡仕玛餐饮服务👪有限公司餐售人员在宁波💫东站违章横越线🐷路晃🎀停动车铁路交通事故暴露🌄出的安全隐患问题，约谈西安卡仕玛🕒餐饮服务有限公司🈺，中国铁路沈阳局🧣集团有限公司长春🙃客运段、客运部主要负责🈷人。　　约谈中，沈阳铁路监督管😭理局指🔦出了被约谈单位存在🆚安全生产主体🤶责任落实不到位、安全风📳险长效防控机制缺失、安全生产教育😻培训不到位、现场作😬业管控不力等🦉安全生产管理问题，听取了被约谈单🛀位事故原因分析、事故教训和整改🚢防范措施等相关情🚒况汇报。　　沈阳铁路🥎监督管理局要😥求被约谈单位提高政治站位，牢固😞树立安全发展理念，落实企业安全🍖生产主体责任，坚决守牢安全底线。从业人员横越线📶路晃停动车，造成较大社📨会影响，生产经营单位主要负💚责人，要深🥁刻剖析反思事故暴露出🎇的深层次管理问题，吸取事故教训，进一步深入落实🥎铁路安全风险分级🖲管控和隐患排查👘治理双重预防机制，制定切实可行的整🐗改方💕案和安全保障措施，狠抓整改落实，持续改进提升😶安全管理水平。　　被约谈单位表🚈示将严格😸按照约谈工作要求，认真抓好问🤟题整改，切实担负🍍起安全主体责任，强化安⏸全生产管理，坚决防范遏😂制生产安全重特大🎱事故发生。【如何选择女优片单】优惠活动热🥩推新作《波🐊多野吉衣在线观看》登🗼陆散礼涂装工程服务中心，讲述jizzcon护士圈内某🚑偷拍事件的始末过程，并加入😍大量第一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🎥比很多人觉得晚餐🐨并没有多么重要不过，晚餐真的🎽会影响寿命因🕦为不少疾病都与晚餐有关比如晚🔹餐吃太晚🦏可能会增加糖尿病风险🕡会对身👒体多个系统造成负👥面影响晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🤗放军总医院 第八医🎆学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🌉糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🥅研究发现：如果🤺我们能更早地吃完晚餐，并且把更🚤多热量安排在白天，有助于提高🎶胰岛素敏感性，降低2型糖🧛尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🆕晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🐟抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的⚽体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的🌜一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🍤建议将主要热量摄🥙入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🚓超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对✴身体多个系统造成负面影响　　加重消化系🐝统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🦗为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🥚物未完全排空即进入👺睡眠状态，会导🐷致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🔐更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🐲状；长期反复📍反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🙎至增加食管癌风险(尤其长🎯期未控制的严重反流)。　　消化🔸不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🈂减慢，食物滞留胃内时间🥒延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🐩全还可能诱发🏤功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态💱下仍会持续分泌，若胃内有食物🔺中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🕳晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🆑胃酸过度分泌，加重胃🤕黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🏟与慢性代谢病　　人体的🤑代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🧀一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🛍础代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易😨转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与📝糖尿病风险：　　夜间胰岛🏅素敏感性较白天下降，此时🏅进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🈶升高，胰岛素大量分🆓泌；长期如😰此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🐻岛素抵抗，最终可能🐑发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🙍力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致⏺血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血🚻症，增加动脉粥样硬😷化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🌩夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不👕安”的说法，现代医学也证😍实，晚餐过晚或过❄饱会通过以下途🍃径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🍝动会刺激迷🐄走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🔝时间，增🦅加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🕶平衡：　　消化过程需📉要大量血液供应，可能导🎡致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🎁激应激反应，皮质醇水平升🌳高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🧛。　　破坏生物钟同步性🥄：　　人体👌的生物钟通过光线、进食时间🕟等外界信号调节；长期晚餐过❕晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导💜致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🈁、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代😉谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🚐度减慢，高血脂还可能🆘导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉📩斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🛹脏滤过率下降，若晚餐🐘过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🧦多会增加🔷肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🐖液分泌减少，口腔自洁能🏉力下降；晚餐过🔢晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🌭餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🔠要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🆑胃有着自己的生物节律，如果长时间不🌦能按时就餐，甚至📨饥一顿饱一顿，必然会损伤其📊功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🤛胃内停留2～3小时，脂肪类会在🍕胃内停留2～4小时，我们的一日☕三餐多是混合饮食，所以胃🤾肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🧖功能具有昼夜节律，如🉑果一日三餐不规律，肠道免疫系♊统就会无所适从，易造成👦肠道慢性炎症，免疫力🛺也会跟着降低。　　按照22:00为最🥟佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🧚不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🦃应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡💪均衡七分饱　　一顿🥕好晚餐不只看时间，晚餐除了💌不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和🖐午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🤷天的“查漏补缺”，回忆一💖下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🖇有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早🏮餐和午餐的进餐情况，晚餐🧗适当调整食物摄入量和种类，保🤑证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油👸炸食物，有助于减少食🐄用油摄入。　　主食可以选择富含🔌膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又➡可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🈂性食物和豆制品。　　科学食用晚餐❕核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🛒早地吃完晚餐，并且把更多热🔋量安排在白天，有助于提高胰💆岛素敏感性，降低2型😂糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多💖个系统造成负👪面影响　　加重消🏡化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病🚡；　　影响睡眠质量，加剧昼❔夜节律紊乱；　　还可能会📻导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🏋康问题。　　3.健康晚餐有两个要点🏵：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早💦一点：最好别超过19:00；　　晚🍛餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生💘活圈微信公众号)深度报道：《纽约州🕘旅游大客车侧翻致数十人🌩伤亡》还原jizzcon护士始末。今天拂晓时分，曹杨职校的🍏中点实🏬训室还笼罩在淡淡的绛紫色💣晨光里。面粉簌簌落在操作台🤥上，史祥忠手腕一翻，面团已在掌🎞心转了个圈，指腹碾过边缘，褶子像水🥀波一样荡开——三十个，不多不少。这位2001年出🌇生的年轻教师直起身，额角的汗滴落在📔白色工作服上，洇✳出一小片深色，“做包🎫子跟做人一样，得有准头”。　　三个月前，他就是凭着这手“准头”，在上海市第二届职⛰业技能🗃大赛中式面点项目里捧回金奖。如今实训室内，除了常用的擀面杖，多了几十斤🌾的高筋面粉——那是他为备战第三🔸届全国🙅职业技能大赛准备的，“每🦖天得揉透五斤面，不然手腕顶不住龙🅾须面的劲儿”。　　规则变化的挑战　　“其🍠实看到国赛比赛文件时，我们的选手群都‘炸’了。”史祥忠回忆道。以往的全国赛，中式面点🏏项目通常是“3选1”或“3选2”，选手可以🌟在自己擅长的领域深度钻研。但是，本届大赛有了“颠覆性”变革——比拼项目数量从3个陡增至8个。这意味着，选手必须从🏙一个“专才”瞬间变为“全才”。这8个项目，几乎囊括了中式面🍹点所有基础门类与顶🚇尖技艺：从江南精致🚌的小笼包、月牙饺，到北方豪迈🕔的抻面、龙须面；从考🤘验发酵功力的象形面点，到展现艺术塑形能🙊力的面塑。　　对史祥忠这位南方选手而言，最大的“拦路虎”无疑是龙须面。这项北方传统技艺，要求🤧将一块面团经过反复抻、抖、扣、顺，最终变🌶成数千根细如发丝、能穿针引线的面条。“这完全是我🙁的知识盲区，”他坦言，“看到这一项，真是‘当头一棒’。我们平时接触水🙉调面团(如饺子皮、小笼包皮)更多，龙须面这种油条面，对臂力、手劲和技巧的要求⌚是另一个维度的。”　　严苛的训练日常　　但是，压力没有变成焦虑，反而瞬间点燃了🦂他的斗志。“换个角度想，这规🏛则对所有人都是公平的。北方选手也要做💤我们擅长的鲜肉中包🛐和苏式船点，他们的挑🛷战一点不小。量变引起质变，这正是逼自己突破👖极限的最好机会！”为了应对挑战，史祥忠和他的带🅱教师傅秦莉一起，制定了一张严苛⏺的训练时间表。　　暑期的校园空旷😲寂静，他实训⚓室的灯却从清晨一直亮到🏈深夜12时。案板前，史祥忠的身影，是安静的实训室空🍾间里唯一的律动。揉、压、甩、抻……面团在他指间翻飞，动作已🐤成肌肉记忆，做过成千😞上万遍仍毫不马虎，眼神专注如初。案板上的面粉，被🙎衣袖带起又落下。　　每天🤙第一项练习就是龙须面，最耗体力。半斤面团反复摔打、抻拉，汗水浸透后背。失败了就重来，手臂酸胀发抖，歇两分钟再练。别人需🚙两个月掌握的技巧，他半🛠个月就让面团分化出细密丝缕。　　上午9时，面团发酵到位，他开始捏精致🚡的塑形面点，天鹅、小金鱼……不仅要形似，更要发酵精准，蒸熟后不开裂、不变形，个个栩栩如生。这极其考验👬对酵母、温度和湿度的感知。　　到了下午1时，短暂午休后，是鲜肉中包和月🗨牙饺的“内功”练习——褶子必须匀称，数量严格达标，馅心饱满，收口完美。这是基本功，也是他绝不能📕失分的“阵地”。　　到了晚上，别人结束工作，他还要进行面塑。人物、花卉是🎳指尖的艺术，需要极大耐🐍心和审美。他一边“雕塑”，一边记笔记，记录灵感，复盘动作瑕疵。　　从手艺到守艺　　“中考🍳成绩不上不下，顶尖高中够不着，便去中职校学手艺。”史祥忠笑道，“误打误撞”闯入面点师大门，被面团的生命力吸引，一路钻研，“拿到面🛩团的感觉很奇妙，原以为🦈揉面做点心是技术活，其实更像创造🌯艺术品。普通食🛁材变精美作品的成就感，一下击中了我。”　　在南京求学时，技能大赛是他磨⬆砺技艺的试金石。扎实功底和稳🚳定发挥，让他⛎在省级大赛中脱颖而出。这不仅叩🚵开了扬州大学(全国唯一拥有A+等级烹饪🛥营养教育专业的高校)的大门，更让他体会到“技能改变命运”的力量。去年毕业季，史祥忠面前有多📷个橄榄枝，但上海曹🏼杨职校的真诚打动了他，“校长、主任亲自来谈，那份重视，让我感受🥇到对技能人才的认可。”　　最终，他从🏺赛场上的选手变身为👈这所国家级重点职校的“青蓝教师”，如今✉传承学校传帮带机制，既参赛又带教🤓学生。校长殷时💞余常鼓励他：用好国家🚞技能比赛舞台，打🐫磨精进专业技艺，厚植匠心素养，成为技艺精湛、素养厚实、行业🦗认可的优秀教师与技能大师。　　史祥忠的面点世🏆界也正经历从“手艺”到“守艺”的传承变化。得益于学校与普🛎陀百年老字号“悦来芳”的校企合作，他深🕓度接触了非遗技艺“翻毛月饼”的制作。老师傅展示的酥皮🛀如雪白羽毛🔗般翻飞的绝技，让他震撼。“那工艺💓太讲究了，我当时完全被迷🗒住了，”于是，他在上海市赛夺🐩金的“松鼠酥”作品酥皮中借鉴😃了翻毛工艺，还将这种创新带😫入教学。“老祖宗😻留下的好东西，根基不能丢。很多创新，其实是在传统这棵🎁老树上发出的新🌚芽。”他说。　　来源：上观新闻　　作者：新民晚报 马丹

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山吹瞳/兒玉美智子/Master Giacon/麻宮花梨

（青岛日报／观海新闻记者 Haley Paige）